Folsäure, auch bekannt als Vitamin B9, ist eine synthetische Form von Folat, einem essentiellen Nährstoff, der in Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln enthalten ist. Der Körper verwendet Folsäure, um neue Zellen zu produzieren und zu erhalten. Sie ist daher entscheidend für Wachstum und Entwicklung – vor allem während der Schwangerschaft.

Warum ist Folsäure vor und während der Schwangerschaft wichtig?

Folsäure ist lebenswichtig, da der Körper sie nicht selbst herstellen kann. Sie muss daher über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Während der Schwangerschaft ist eine ausreichende Versorgung mit Folsäure entscheidend für die Verhinderung von Neuralrohrdefekten (NTDs) beim sich entwickelnden Fötus.

Was sind Neuralrohrdefekte (NTDs)?

NTDs sind schwerwiegende angeborene Krankheiten, die das Gehirn, die Wirbelsäule und das Rückenmark betreffen. Sie entwickeln sich in der Regel im ersten Monat der Schwangerschaft. Die beiden häufigsten NTDs sind:

• Spina bifida – Unvollständige Entwicklung der Wirbelsäule und des Rückenmarks.
• Anenzephalie – Ein Zustand, bei dem sich wesentliche Teile des Gehirns und des Schädels nicht entwickeln.

Die Forschung legt nahe, dass Folsäure nicht nur NTDs vorbeugt, sondern auch dazu beitragen kann, das Risiko von:

✅ Lippenspalte – Eine Spalte in der Oberlippe.
✅ Angeborene Herzkrankheit – Abnorme Entwicklung des Herzens oder der Blutgefäße vor der Geburt.

Welche Lebensmittel sind reich an Folsäure?

Folat kommt natürlich in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor, unter anderem in:

🥗 Hülsenfrüchte – Linsen, Kichererbsen und Bohnen.
🥬 Grünes Blattgemüse – Kohl, Spinat und Grünkohl.
🥜 Nüsse – Eine großartige Quelle für Folsäure und gesunde Fette.
🌾 Angereicherte Cerealien – Viele Frühstückscerealien sind mit Folsäure angereichert.
🍞 Hefe und Vollkorngetreide – Natürlich reich an Folsäure.

Wenn Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie Ihren täglichen Bedarf an Folsäure decken und eine gesunde Schwangerschaft unterstützen.

Fazit

Eine ausreichende Folsäurezufuhr vor und während der Schwangerschaft ist entscheidend, um das Risiko von Geburtsfehlern zu verringern und die Entwicklung Ihres Babys zu unterstützen.

📞 Brauchen Sie Hilfe? Wenn Sie Fragen zu Folsäure haben oder Hilfe bei der Planung einer schwangerschaftsfreundlichen Ernährung benötigen, wenden Sie sich noch heute an Sakalli IVF. Unser Expertenteam unterstützt und begleitet Sie auf Ihrem Weg zu einer gesunden Schwangerschaft.