حمض الفوليك، المعروف أيضًا بفيتامين B9، هو شكل اصطناعي من حمض الفوليك، وهو عنصر غذائي أساسي موجود في المكملات الغذائية والأطعمة المدعمة. ويستخدم الجسم حمض الفوليك لإنتاج خلايا جديدة والحفاظ عليها، مما يجعله ضرورياً للنمو والتطور – خاصة أثناء الحمل.

ما أهمية حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل؟

حمض الفوليك ضروري لأن الجسم لا يستطيع إنتاجه بشكل طبيعي، لذلك يجب الحصول عليه من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية. خلال فترة الحمل، يعد الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك أمرًا بالغ الأهمية للوقاية من عيوب الأنبوب العصبي (NTDs) في الجنين النامي.

ما هي عيوب الأنبوب العصبي (NTDs)؟

تُعد أمراض النساء الحوامل المدارية المهملة المدارية المهملة حالات خلقية خطيرة تؤثر على الدماغ والعمود الفقري والحبل الشوكي. وتتطور عادةً في الشهر الأول من الحمل. أكثر الأمراض المُعدية المدارية المهملة شيوعاً هما:

• السنسنة المشقوقة – عدم اكتمال نمو العمود الفقري والحبل الشوكي.
• انعدام الدماغ – حالة تفشل فيها أجزاء كبيرة من الدماغ والجمجمة في النمو.

وبالإضافة إلى الوقاية من الأمراض المدارية المهملة، تشير الأبحاث إلى أن حمض الفوليك قد يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بـ

✅ الشفة المشقوقة – شق في الشفة العليا.
✅ مرض القلب الخلقي – نمو غير طبيعي للقلب أو الأوعية الدموية قبل الولادة.

ما هي الأطعمة الغنية بحمض الفوليك؟

يوجد الفولات بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك:

🥗 البقوليات – العدس والحمص والفاصوليا.
🥬 الخضروات الورقية الخضراء – الملفوف والسبانخ واللفت.
🥜 المكسرات – مصدر رائع للفولات والدهون الصحية.
🌾 الحبوب المعززة – العديد من حبوب الإفطار غنية بحمض الفوليك.
🍞 الخميرة والحبوب الكاملة – غنية بالفولات بشكل طبيعي.

يمكن أن يساعد دمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي في تلبية احتياجاتك اليومية من حمض الفوليك ودعم الحمل الصحي.

الخاتمة

يعد ضمان تناول كمية كافية من حمض الفوليك قبل الحمل وأثناءه أمرًا بالغ الأهمية لتقليل خطر الإصابة بالعيوب الخلقية ودعم نمو طفلك.

📞 هل تحتاجين إلى إرشادات؟ إذا كانت لديكِ أسئلة حول حمض الفوليك أو كنتِ بحاجة إلى مساعدة في التخطيط لنظام غذائي مناسب للحمل، اتصلي بصكالي للإخصاب اليوم. فريق الخبراء لدينا هنا لدعمك وإرشادك في رحلتك نحو حمل صحي.