B9 vitamini olarak da bilinen folik asit, takviyelerde ve zenginleştirilmiş gıdalarda bulunan temel bir besin maddesi olan folatın sentetik bir formudur. Vücut folik asidi yeni hücreler üretmek ve korumak için kullanır, bu da onu büyüme ve gelişme için -özellikle hamilelik sırasında- kritik hale getirir.

Hamilelik Öncesi ve Sırasında Folik Asit Neden Önemlidir?

Folik asit gereklidir çünkü vücut doğal olarak üretemez, bu nedenle diyet veya takviye yoluyla elde edilmesi gerekir. Hamilelik sırasında yeterli folik asit almak, gelişmekte olan fetüste nöral tüp defektlerini (NTD’ler) önlemek için çok önemlidir.

Nöral Tüp Defektleri (NTD’ler) Nedir?

NTD’ler beyin, omurga ve omuriliği etkileyen ciddi doğumsal durumlardır. Tipik olarak gebeliğin ilk ayında gelişirler. En yaygın iki NTD şunlardır:

• Spina Bifida – Omurga ve omuriliğin tam gelişmemesi.
• Anensefali – Beynin ve kafatasının önemli bölümlerinin gelişmediği bir durum.

Araştırmalar, NTD’leri önlemenin yanı sıra folik asidin şu riskleri de azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir:

✅ Yarık dudak – Üst dudakta bir yarık.
✅ Konjenital kalp hastalığı – Doğumdan önce kalp veya kan damarlarının anormal gelişimi.

Folik Asit Açısından Zengin Gıdalar Hangileridir?

Folat doğal olarak aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli gıdalarda bulunur:

🥗 Baklagiller – Mercimek, nohut ve fasulye.
🥬 Yeşil yapraklı sebzeler – Lahana, ıspanak ve lahana.
🥜 Kuruyemişler – Harika bir folat ve sağlıklı yağ kaynağıdır.
🌾 Zenginleştirilmiş tahıllar – Birçok kahvaltılık tahıl folik asit ile zenginleştirilmiştir.
🍞 Mayalar ve Tam Tahıllar – Doğal olarak yüksek folat içerir.

Bu gıdaları diyetinize dahil etmek günlük folik asit ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olabilir ve sağlıklı bir hamileliği destekleyebilir.

Sonuç

Hamilelik öncesinde ve sırasında yeterli folik asit alımını sağlamak, doğum kusurları riskini azaltmak ve bebeğinizin gelişimini desteklemek için çok önemlidir.

📞 Rehberliğe mi İhtiyacınız Var? Folik asit hakkında sorularınız varsa veya hamilelik dostu bir diyet planlamak için yardıma ihtiyacınız varsa, bugün Sakallı IVF ile iletişime geçin. Uzman ekibimiz, sağlıklı bir gebeliğe giden yolculuğunuzda size destek olmak ve rehberlik etmek için burada.