Dacă vă supuneți unui tratament de reproducere asistată, s-ar putea să vă întrebați dacă este sigur să continuați să faceți exerciții fizice. Cât de des și la ce intensitate ar trebui să vă antrenați? Și odată ce sunteți însărcinată, vă puteți menține nivelul de activitate fizică? Să răspundem la aceste întrebări importante.
Răspunsul scurt este da, dar cu ajustări. Contrar credinței conform căreia un stil de viață sedentar avantajează stimularea ovariană, cercetările nu arată o îmbunătățire a rezultatelor sarcinii prin evitarea exercițiilor fizice.
De fapt, exercițiile fizice moderate reduc stresul, în special în timpul perioadei Beta Wait (perioada dinaintea testului de sarcină). Cu toate acestea, activitatea fizică trebuie gestionată cu atenție.
✔️ În timpul stimulării ovariene: Evitați antrenamentele intense, deoarece ovarele mărite pot provoca disconfort. Optați pentru activități ușoare, cum ar fi mersul pe jos.
✔️ După transferul de embrioni: În timpul celor două săptămâni de așteptare, evitați activitățile cu impact puternic sau exercițiile fizice intense pentru a reduce la minimum presiunea asupra corpului dumneavoastră.
Dacă sarcina dumneavoastră evoluează bine, exercițiile fizice regulate sunt benefice atât pentru mamă, cât și pentru copil. Studiile arată că activitatea fizică îmbunătățește sistemul cardiovascular și circulator al fătului, furnizând oxigen vital.
✔️ Întărește mușchii pelvieni.
✔️ Îmbunătățește rezistența și capacitatea pulmonară.
✔️ Reglează mișcările intestinale.
✔️ Stimulează sistemul imunitar.
✔️ Reduce stresul, oboseala, insomnia, durerile de spate și crampele.
Medicul dumneavoastră vă poate sfătui să nu faceți activitate fizică dacă aveți: ⚠️ Sarcini multiple. ⚠️ Ruptura prematură a membranelor. ⚠️ Hipertensiune arterială. ⚠️ Probleme tiroidiene. ⚠️ Antecedente de avorturi spontane. ⚠️ Complicații cardiovasculare.
Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe sau de a continua o rutină de exerciții fizice în timpul sarcinii.
Unele activități prezintă riscuri pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră și trebuie evitate.
🚫 Sporturi de contact – Judo, box, fotbal, baschet (risc de cădere și impact).
🚫 Sporturi subacvatice – Scuba diving și snorkeling (controlul respirației și riscurile de decompresie).
🚫 Activități cu risc ridicat – alpinism, parașutism, parapantă, rafting, snowboarding, schi nautic.
🚫 Exerciții intense – ridicarea greutăților, sărituri cu trambulina, echitație (presiune asupra zonei pelvine).
✔️ Mersul pe jos – Impact redus și excelent pentru circulație. ✔️ Ciclism staționar – Alternativă sigură la ciclismul în aer liber. ✔️ Yoga prenatală sau Pilates – excelente pentru flexibilitate și relaxare. ✔️ Înot – Oferă exerciții pentru tot corpul cu efort minim.
Dacă nu făceați exerciții fizice înainte de sarcină, începeți cu activități cu impact redus și adaptați-vă treptat în funcție de recomandările medicului dumneavoastră.
✔️ Încălziți-vă întotdeauna înainte de antrenamente. ✔️ Hidratați-vă înainte, în timpul și după antrenament. ✔️ Întindeți-vă după terminarea exercițiului. ✔️ Purtați îmbrăcăminte și încălțăminte confortabile. ✔️ Folosiți protecție solară dacă faceți exerciții în aer liber. ✔️ Monitorizați ritmul cardiac – Suprasolicitarea poate afecta bebelușul. ✔️ Evitați supraîncălzirea – Evitați să faceți exerciții în medii fierbinți și umede.
⚠️ Amețeli ⚠️ Palpitații sau dificultăți de respirație ⚠️ Dureri pelviene sau de spate severe ⚠️ Sângerare vaginală ⚠️ Scurgeri de lichid amniotic
După naștere (perioada postpartum), reintroduceți treptat activitatea fizică sub supraveghere medicală: ✔️ Așteptați cel puțin șase săptămâni după naștere. ✔️ Pentru nașterile prin cezariană, așteptați două luni pentru a permite vindecarea corespunzătoare. ✔️ Începeți cu exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos, înainte de a crește intensitatea.
Un plan de exerciții bine structurat oferă beneficii semnificative în timpul tratamentului de fertilitate și al sarcinii. Nu trebuie să încetați să faceți exerciții, dar ajustările asigură sănătatea și siguranța dumneavoastră și a copilului dumneavoastră.
📞 Aveți întrebări despre exercițiile fizice în timpul tratamentului de fertilitate sau al sarcinii? Contactați Sakalli IVF astăzi pentru consiliere de specialitate și sprijin în călătoria dvs. către paternitate!
Copyright © Sakalli IVF. All rights reserved
