غالباً ما يرتبط العقم عند الذكور بضعف جودة السائل المنوي، والذي يعتمد على ثلاثة عوامل رئيسية: عدد الحيوانات المنوية وحركتها ومورفولوجيتها. وتحدد هذه العوامل مدى فعالية الحيوانات المنوية في الوصول إلى البويضة وتخصيبها.
في حين أن الوراثة قد تلعب دوراً، فإن نمط الحياة والعوامل البيئية لها تأثير كبير على صحة الحيوانات المنوية. وفيما يلي أهم المؤثرات والخطوات العملية التي تساعدك على تحسين جودة السائل المنوي.
يبدأ نمط الحياة الصحي بما تأكلينه. تُظهر الأبحاث أن السمنة والوجبات الغذائية غير الصحية يمكن أن تقلل من الخصوبة، لذا فإن الحفاظ على نظام غذائي متوازن ووزن صحي أمر بالغ الأهمية.
تناول الكثير من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الحيوانات المنوية من التلف:
يُدخل الكحول والتبغ السموم التي تضعف إنتاج الحيوانات المنوية. يمكن للتقليل من التدخين أو الإقلاع عنه أن يُحدث فرقاً ملحوظاً.
تشير الدراسات إلى أن الرجال الذين يتجنبون التدخين ويقللون من تناول الكحوليات يميلون إلى الحصول على حيوانات منوية أكثر صحة مع حركة أفضل وعمر أطول.
يعزز النشاط البدني المعتدل من الخصوبة عن طريق تحسين التوازن الهرموني وجودة الحيوانات المنوية بشكل عام.
ووفقاً لجامعة قرطبة، فإن الرجال الذين يمارسون التمارين الرياضية المعتدلة لديهم معايير أفضل بكثير للحيوانات المنوية من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة.
تجنب التدريب الشديد أو عالي الكثافة، حيث يمكن أن يقلل من عدد الحيوانات المنوية وجودتها.
يؤدي ارتداء الملابس الضيقة إلى زيادة درجة حرارة كيس الصفن، مما قد يعطل إنتاج الحيوانات المنوية.
اختر الملابس الداخلية والسراويل الفضفاضة للمساعدة في الحفاظ على درجة الحرارة المثلى لنمو الحيوانات المنوية.
يمكن أن يؤدي التعرض المتكرر للحرارة والأجهزة الإلكترونية إلى الإضرار بالحيوانات المنوية.
تجنب وضع أجهزة الكمبيوتر المحمولة على حضنك ولا تحتفظ بالهواتف المحمولة في الجيوب الأمامية. يمكن للحرارة الزائدة حول الخصيتين أن تقلل من حركة الحيوانات المنوية ووظيفتها.
يؤثر الإجهاد المزمن على الهرمونات التي تنظم إنتاج الحيوانات المنوية. لخفض مستويات التوتر، جرب:
إن الحد من التوتر لا يساعد على الخصوبة فحسب، بل يدعم أيضًا الرفاهية العامة.
يمكن لفترات طويلة من الامتناع عن ممارسة الجنس أن تقلل من جودة الحيوانات المنوية.
يساعد القذف المنتظم في الحفاظ على الحيوانات المنوية طازجة وفعالة، مما قد يزيد من فرص نجاح الحمل.
غالباً ما يبدأ تحسين خصوبة الذكور بتغييرات صغيرة ومتسقة في نمط الحياة.
باتباع هذه الخطوات، يمكنك تعزيز جودة السائل المنوي والصحة الإنجابية بشكل عام.
إذا لم يحدث الحمل بشكل طبيعي صقلي للإخصاب يقدم علاجات خصوبة شخصية مصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتك الخاصة.
📞 اتصل بنا اليوم لمعرفة كيف يمكننا مساعدتك في تحقيق حلمك بتكوين أسرة.
Copyright © Sakalli IVF. All rights reserved
